Kształtowanie odporności przez ziołolecznictwo

Pod pojęciem odporności rozumie się zdolność organizmu do walki z patogenami i utrzymania równowagi biologicznej. Układ odpornościowy składa się z różnych elementów, które łącznie odpowiadają za skuteczną obronę przed chorobotwórczymi mikroorganizmami, a także utrzymanie tolerancji i zapobieganie alergiom i chorobom autoimmunologicznym.

Jak wzmocnić odporność? Wspomagać ją można na różne sposoby. Jednym z nich jest racjonalne ziołolecznictwo, czyli fitoterapia. Zioła od wieków były wykorzystywane jako naturalne leki i wzmocnienie odporności. Dziś ich skuteczność potwierdzają badania naukowe. Warto włączyć do diety naturalne suplementy diety, takie jak czosnek, imbir czy aloes, które mają działanie przeciwbakteryjne i antywirusowe. Ważna jest również dieta bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza witaminę C i D, cynk i selen.

Aktywność fizyczna to kolejny ważny element wzmocnienia odporności. Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak jogging, jazda na rowerze czy pływanie, nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale także stymulują układ odpornościowy. Warto też pamiętać o codziennych spacerach na świeżym powietrzu, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie.

Istotne znaczenie dla odporności ma także styl życia i codzienne nawyki. Warto dbać o higienę osobistą i unikać miejsc o dużej ilości ludzi, zwłaszcza w okresach wzmożonej zachorowalności. Ważne jest także zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu i odpoczynku, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

W przypadku dzieci, szczególnie w okresie chodzenia do przedszkola i szkoły, warto zwrócić uwagę na ich dietę i codzienne nawyki.

Wspomagać odporność można na różne sposoby. Przede wszystkim musi być to metoda bezpieczna i takie bezpieczeństwo zapewnia między innymi racjonalne ziołolecznictwo, czyli inaczej mówiąc fitoterapia. Skuteczność ziół potwierdzona jest nie tylko tradycją ludową, ale też badaniami naukowymi. Lek. med.Sylwia Szołtyk specjalista medycyny rodzinnej.

Jakie zioła mogą być przydatne we wzmacnianiu odporności, zarówno dzieci jak i dorosłych?

Do dyspozycji mamy wiele  naturalnych substancji –  zioła i ich różne kompozycje  (m.in. aloes, babka lancetowata, pokrzywa, jeżówka purpurowa, mniszek lekarski, oregano , tarczyca bajkalska, vilcacora, czystek itd.), produkty  pochodzenia pszczelego (miody, propolis, pyłek  pszczeli ) składniki  diety (bogate w witaminy i minerały świeże owoce, warzywa, orzechy), naturalne  antybiotyki (czosnek, cebula czy chrzan). Lek. med. Marcin Samosiej specjalista chorób wewnętrznych.

Przez jaki czas powinno się stosować terapię wzmacniającą odporność i co jaki czas powinno się ją powtarzać? 

Długość trwania terapii zależy od tego z jakim pacjentem mamy do czynienia oraz jakie zioła czy leki stosujemy i a więc najlepiej jak jest konsultowana z lekarzem. Ale przykładowo można powiedzieć, że przetwory jeżówki stosujemy w seriach 2-3 tygodniowych przedzielonych kilkutygodniowymi przerwami, a z kolei napary ziołowe zawierające np. babkę lancetowatą, ziele mniszka czy ziele drapacza lekarskiego możemy stosować zarówno przed jak i przez cały sezon infekcyjny.
Lek. med. Marcin Samosiej specjalista chorób wewnętrznych.

Podsumowując, warto zawsze dbać o swoją odporność, zarówno poprzez racjonalne ziołolecznictwo, jak i zdrowy styl życia. Ważne jest regularne spożywanie zdrowej i zbilansowanej diety, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i wypoczynku, unikanie stresu oraz eliminowanie nałogów. W przypadku problemów z odpornością, warto skonsultować się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie suplementy diety lub leczenie farmakologiczne. Należy pamięteć, że najlepszą metodą na wzmocnienie odporności jest profilaktyka i dbanie o siebie na co dzień.